zle po treningu

nie, zle mnie zrozumiales - przegladnalem po krotce pare twoich postow, byl tylko chyba jeden gdzie proponowales trening na sile klatki - tak to same pytania odnosnie treningu, suplementacji, zywienia - pytania podstawowe - dlatego moze jestem przeciw... "Ale ok , jesli mówicie ze to nie czas , to napewno macie racje . I to ze udzielam sie [...]

Dzisiaj bardzo krótko i bardzo intensywnie. 1)Przysiad: 15x50kg 15x70kg Komentarz : Ciężko. W pierwszej serii miało być 60kg ale źle założyłem i zorientowałem się już po. 2)Wyciskanie hantli na skosie: 15x15kg 15x15kg Komentarz : W porządku. Ostatnie 3 powtórzenia w 2 serii ciężko. 3)Drążek szeroko nachwytem: 4xwaga ciała (nie było nikogo do [...]

[...] na bok Wyciskanie sztangi z za karku Przysiady ze sztangą Wspięcia ze sztangą Martwy ciąg Brzuszki na ławce rzymskiej Nie wiem, ale odnosze wrazenie, ze chyba cos zle zrozumialem, bo z tego co sie orientuje to cwiczenie 3 razy w tygodniu kazdej parti daje najlepsze efekty tego treningu. Trzy dni treningu to dla mnie max bo w inne mam [...]

Nie jest tak źle, widziałem nieraz gorszą propagandę. Co do "zajęć opartych o K1"-zawiniła konstrukcja zdania. Wiele sztuk walki powstało najpierw jako formuła, by potem stać się właśnie stylem-z konkretną metodyką, zestawem technik itd. -chociażby kickboxing (full contact karate). A dziś wiele sekcji "uderzanych" prowadzi [...]

Dzieki wielkie za odpowiedz. Czy 40 minutowy szybki marsz (tetno 120-125, wiecej nie podskoczy na plaskiej powierzchni) jest w moim wypadku wystarczajacym 'treningiem'? Z drugiej jednak strony kiedy zaczne biec truchtem tetno skacze po niespelna 3 minutach do poziomu 170 (ale bez tendencji do wzrostu). Czy taki trening jak zaproponowales [...]

24.05 - DT Dzisiaj nawet podwójny treningowy Zaraz jem i lecę na siłke zrobić plecka i biceps. Lekko się wk***iłem (przepraszam) na uczelnię rano, przez co nie zjadłem drugiego sniadania, tak jak chciałem (wróciłem zdecydowanie później niż miałem) ale za to czuję że trening dzisiaj siądzie jak diabli :). Trening podwójny bo prosto po siłowni lece [...]

W poprzedniej części podałem ogólne zarysy programu treningowego czołowego kulturysty świata, Casey Viatora dla średnio zaawansowanych, a także zestaw ćwiczeń na poniedziałek – czwartek. Teraz dalszy ciąg tego zestawu, w którym ćwiczy się mięśnie klatki piersiowej, obręczy barkowej, tricepsów i przedramion, a na zakończenie kładzie akcent na [...]

Plan wygląda spoko. Zobacz jak to wyjdzie w praktyce. 13 tygodni to sporo czasu. Będziesz mógł zobaczyć czy twój organizm da radę czy będziesz czuł, że to za mało. Plany można korygować Czytałem wcześniej, że miałeś problem z doborem co robić pierwsze, a co ostatnie. Myślę, że teraz nie jest źle, na początek wytrzymałość, kondycja i siła, a potem [...]

Wedlug mnie problem lezy w technice jak wykonujesz te cwiczenia i uwarunkowania genetyczne. Poleciłbym ci takze cwiczenia hantlami mozna dzieki nim dokladniej i lepiej rozciagnac miesnie piersiowe. Jezeli zawsze trenowales klatke 1 w tygodniu moze ona zareagowac lepiej jesli bedziesz trenowal ja czesciej, 2 razy w tygodniu (jeden trening ciezki, [...]

wiec co polecacie na cwiczenia zeby sie pociagnac? tzn daje rady z lekko zgietych rak sie podciagnac, ale chce normalne podciagniecia. ten trening mawiashiego - niektorych cwiczen nie wiem jak wykonac lub nie mam do nic sprzetu odpowiedniego. a cwiczen na nogii brzuch nie potrzebuje bo mam je w miare umiesnione tzn lydki i brzuch. czy te negatywy [...]

[...] ;) poziomie w stosunku do typowo chwytanych styli ale zaręczam Ci, że przynajmniej we Wrocławiu trenuje się parter. "16.Czy wiczycie w ochraniaczach? *TAK,a to bardzo zle.Bo z tego co widzialemwiduje i bede widywal to chcoidzcie obladowani ochraniaczami.A to zwnou uczy zlyc h odruchow.A gdzie utwardzanie? Gdzie podswiadomie wyuczenie choc [...]

że techniki są różne to wiem tylko chodzi mi o to że walka to walka. źle to ująłem przedtem. czy wygrasz po pół roku tego czy tego to jest już znaczenie tego jak waczący trenuje i jaki jest psychicznie. przez pół roku nie nauczysz sie i tego i tego. to będą tylko podstawy do daleszego treningu. w walce tego nie zastosujesz. takie jest moje [...]

MOSLEY PEWNY SIEBIE Shane Mosley (46-5, 39 KO) już 1 maja stanie przed szansą powrotu na tron najlepszego pięściarza bez podziału na kategorie wagowe. Wpierw musi jednak zadać pierwszą porażkę niepokonanemu Floydowi Mayweatherowi Jr. (40-0, 25 KO), który przez większość fachowców uznawany jest za jednego z dwóch najlepszych bokserów świata. [...]

[...] to glupio zabrzmiec ale juz jakos tak sam sie wyrobil, - odnosnie nog to mam az tak szczuple z tego wzglepu iz dosc duzo w ciagu tygodnia biegam. - a co do barkow to moze zle wyglada na tych zdjeciach ale uwazam ze jest to moja najlepsza grupa miesniowa bo mam je fajnie prazkowane - odnosnie kapturow to rzadko je wogole robie - moj poziom bf [...]

W boksie szybko można nabyć złych nawyków jak sie źle technicznie uderza wiec na twoim miejscu pochodził na kilka treningów aby ci podstaw nauczyli, postawa garda podstawowe ciosy ( zwykły prosty sie doskonali latami ) bo kombinacje możesz sam sie nauczyć bazując na podstawowych ciosach, a znając życie to po ciężkiej pracy i potem ciężkim treningu [...]

[...] MOZNA. JA CWICZE (A WLASCIWIE CWICZYLEM). CZESTO JEDNAK PO KILKU CYKLACH DOJDZIESZ DO WNIOSKU ZE ILOSC POWTORZEN MOZE ROSNAC TUTAJ W INNY SPOSOB (NP 20,15,10,5) ---------------- pozdrawiam Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

następny raz tak napewno tak zrobię, myślałam że wścieknę się z tym martwym ciągiem, nie dość, że musiałam myśleć nad zgięciem nóg, pozycją ciała itp, to jeszcze żeby utrzymać te hantle w linii prostej hehe i tak pewnie większość ćwiczeń wykonuję źle... Mam zakwasy na całym ciele, oprócz tricepsach. Wspaniałe uczucie Teraz zaczynają mi się [...]

[...] wklej ankiete to zobaczymy co Ci doradzic, znajdziesz ja w postach podwieszonych treningu dla poczatkujacych pozdrawiam ps. no ale zeby Cie pocieszyc i nie mowic tylko zle o sprzecie, to powiem, ze taki atlas jest najlepszy do wykonywania ACT i to chyba bedzie Twoj pierwszy trening rowerek sie przyda jesli chcesz spalic tkanke tluszczową, [...]

[...] znow mam kilka pytan :) Jestem juz po pierwszym treningu Robiac zurawia mam bardzo duze napiecie ktore nie do konca jest wygodne ze tak powiem w okolicach kolan czy to zle ? robie to cwiczenie wkladajac nogi w drabinki aby byly sztywne poniewaz nie zawsze mam mozliwosc aby ktos mi je trzymal. uginanie nog lezac/stojac - maszyna na silowni w [...]

Poczytałem sobie o tym ACT i wywnioskowałem, że mój plan jest dobrze ułożony, bo robie tzw. stacje tylko muszę zmienić kolejność ćwiczeń... Zobaczyłem również, że w tym treningu ćwiczone są "wszystkie" partie mięśni, a to było to, o co się martwiłem ;) z założeń ACT wynika,że korzyściami są : - Wzrost masy mięśniowej - Wzrost siły [...]